2021.07.12 クロスバイクで健康維持

2021.07.12（月）

　今日も午後は雨が降りそうな予報なので午前中のうちにサクッと多摩サイへ出動。
Windyによると南東の風3m/s

（往路）

　Apple Watchによると、59分、23.3km、平均心拍数 122bpm（78−136）、平均速度 23.6km/h

　心拍数の内訳を見ると、こんな感じ。
・高強度 なし
・体力を向上する 41分
・脂肪燃焼 16分
・ウォームアップ 2分

（復路）

　Apple Watchによると、1時間00分、24.0km、平均心拍数 124bpm（92−139）、平均速度 24.0km/h

　心拍数の内訳を見ると、こんな感じ。
・高強度 ちょこっと
・体力を向上する 48分
・脂肪燃焼 11分
・ウォームアップ 6分

　一昨日、昨日と少し強度が高かったようで、今日は少し抑えめにしたつもり。
それでも帰って来たら結構疲れていたようで、気温が高くなってきた時期なので注意が必要。
今日は天気予報では30℃ぐらい、実際の路面温度とかは全く違うのであくまでも参考値。