2021.07.22 クロスバイクで健康維持

2021.07.22（木）

　しばらく自転車に乗らず、こちらの更新もサボってました。
今日は久しぶりにちょこっとだけ乗ってきました。
夕方、多摩サイで少しだけ。

　Apple Watchによると、48分、19.9km、平均心拍数 115bpm（72−153）、平均速度 24.3km/h

　心拍数の内訳を見るとこんな感じ。昨日よりは緩め。
・最大 なし
・高強度 11分
・体力を向上する 2分
・脂肪燃焼 19分
・ウォームアップ 14分

　ゆるーく流してましたが、帰りにちょっと変な自転車乗りにイヤな絡まれ方をしたので、ちょい逃げ。
お休みの日は変なのが沸いてくるので逃げるが勝ち。

　書いてないですが、7/14(水)は軽く29kmほど走ってます。それ以来なので8日ぶり？
その間、雨、キャンプで不在、暑くて断念、等々……
ゆるーくたまに走るぐらいに減りそうですが、ぼちぼち頑張ります。