2010年1月15日 トレーニング日誌
昨日、そんなに頑張ってないけど、それなりに疲労が残っていたので、今日は回復走のみ。
日曜日のBRM117逗子200に向けて、もうあまり無理なことはしない方が良さそうだから、ほんとに軽めにセーブすると心に決める。
今朝もジテツーの人達は氷点下の中、走行していたらしい。そこから考えると、全然お子ちゃまレベルだけど、10時過ぎの気温はまだ3度。とりあえずお日さまが出ているので体感温度はもっと高いだろうし、徐々に気温はあがってくるから、午前中に片付けておいた方がよさそう。
今年の冬は、結構寒い日が続く気がするので、早朝走る人はホントに大変そうだよなぁ、と思いながらのほほんと出撃。時間
漕ぎ出してすぐ、腿に疲れがたまっている感じがとてもよく分かる。ケイデンスを多少高めに、と意識しつつ、LSD領域からあまり逸脱しない程度にゆるーく回していく。
風は、あまり強くなく穏やかな感じ、ところどころ風向きは違うようだけど、基本的には往路は若干の追い風気味、復路は向かい風気味になったような感じ。
コース:多摩サイ(狛江〜国立折り返し・1往復)
天候:晴れ、気温3〜5度前後、やや弱い風
服装:ストームジャケット+長袖ジャージ+半袖ジャージ、半袖インナー、ウインドブレークタンクトップタイツ、全天候長指グローブ、防寒キャップ、ウインドブレークシューズカバー、反射ベスト
距離:43.59km
時間:01:48:06
消費カロリー:1293Cal
速度: Ave. 24.2km/h (Max. 35.4km/h)
心拍数: Ave. 124bpm (Max. 144bpm)
ケイデンス: Ave. 93rpm (Max. 124rpm)
往路(狛江〜国立):心拍Ave.132bpm、ケイデンスAve.98rpm
復路(国立〜狛江):心拍Ave.125bpm、ケイデンスAve.96rpm