2010年1月14日 トレーニング日誌 [旧ブログ]
2010年1月14日 トレーニング日誌
昨日と比べたら、だいぶ風は弱くなったし、昼には多少気温もあがってきたから、さぼる理由が見つからず多摩サイへGo!
狛江ダート付近では高校生(たぶん都立狛江高)がたくさん走っていて、体育の授業中かな?という雰囲気。昨日はこういう人達は出てなかったので、普通の冬の日に戻った気がします。
自転車乗りも、いつもどおりパラパラと見かける感じで、いつも走っている人達も数名見かけました。
昨日はグローブを外してiPhoneを弄っていると、すぐに手がかじかんでどうしようもない感じでしたが、今日は風が比較的穏やかなせいか、全く問題なく日向ぼっこ状態。むしろ、停まると空冷されなくなるので、汗が止まりません。(汗)
そのまま折り返して帰るのは勿体ない気がしたので、是政橋を渡って大丸公園へ抜け、稲城病院前から連光寺坂上まで、ラップボタンを押して、たんたんと上ってみます。最初からペースをあげると最後息切れして終わるので、最初はゆっくり抑えめにした方がトータルではタイムは短くなるのでは?ということで、お試しです。
連光寺の上り坂はゆるーい坂でしかないのですが、だからと言って自分の場合、重いギアを踏むことができません。きっと、そのあたりが課題なんだろうなぁ、と思いながら、ラップは5分12秒。まぁ、こんなものでしょう。
ちょうど1ヶ月前が、まじめにTT風味で上って5分22秒だったらしいので、来月あたりまた計ってみることにします(え?)
せっかくなので、連光寺坂上から連光寺を経由して尾根幹線へ出て、小山まで走って近くの公園でまた休憩。
元来た道を戻って、連光寺へ戻るところはショートカットルートで戻って、是政橋から多摩サイへ復帰。陽がくれつつある多摩サイをのんびり走行して帰りました。
天候:晴れ、気温6〜7度前後、やや強い(上流方向は向かい風、下流方向は追い風基調)
服装:ストームジャケット+長袖ジャージ+半袖ジャージ、半袖インナー、ウインドブレークタンクトップタイツ、全天候長指グローブ、防寒キャップ、ウインドブレークシューズカバー、反射ベスト
距離:73.02km
時間:02:53:40
消費カロリー:2278Cal
速度: Ave. 25.2km/h (Max. 48.8km/h)
心拍数: Ave. 134bpm (Max. 170bpm)
ケイデンス: Ave. 85rpm (Max. 138rpm)
往路(狛江〜国立):心拍Ave.138bpm、ケイデンスAve.91rpm
復路(国立〜是政):心拍Ave.131bpm、ケイデンスAve.83rpm
※参考(連光寺のみ:今回2010/1/14)
距離:2.19km
時間:00:05:12
速度: Ave. 25.2km/h (Max. 29.7km/h)
心拍数: Ave. 159bpm (Max. 170bpm)
ケイデンス: Ave. 85rpm (Max. 94rpm)
※参考(連光寺のみ:前回2009/12/14)
距離:2.19km
時間:00:05:22
速度: Ave. 24.4km/h (Max. 36.5km/h) 無駄に最初飛ばして失速した模様
心拍数: Ave. 170bpm (Max. 177bpm)
ケイデンス: Ave. 80rpm (Max. 92rpm)
コメント 0