2021.05.08 クロスバイクでリハビリ中

2021.05.08（土）

　今日は曇天なのか晴れなのか。暑くなる予報。
お昼前にサクッと一走りすることにして、多摩サイ少しだけ出動。
Windyで見ると南東の風、4m/s程度

　Apple Watchによると、50分、18.5km、平均心拍数 118bpm（71−141）、平均速度 22.1km/h

　昨日と同じコース、ほぼ同じ所要時間。

　心拍数の内訳はこんな感じ。（）内は昨日の値。
・高強度 3分（なし）

・体力を向上する 23分（15分）
・脂肪燃焼 19分（33分）
・ウォームアップ 3分（1分）

　ほんの少しでも風が吹いているのでその分昨日より運動強度は割増し。
Apple Watchだとケイデンスは計測していないので記録では残らないもの、ギアひとつ軽めでケイデンス少しUP的な走り方に戻りつつあったり。脇腹の贅肉が少し落ちたので脚が回りやすくなったともいう……

　お天気まぁまぁで人出もそこそこ。もう少し走っとてもよかったかも？
とは思いつつ、土日は平日よりも危険が多いので控えめにしておきました。