2009年12月13日 トレーニング日誌

2009年12月13日 トレーニング日誌

今日は一日家族サービス優先のため、自転車には乗れず。
夕方になって、ほんの少し隙間時間が出来た瞬間を見計らって固定ローラーLSD走行40分。心拍数75%を目安にケイデンス100rpm以上を維持。

アップ　10分
メイン　20分
ダウン　10分

とりあえず少しだけ乗ってみる、という程度ですが、自転車番組を横で流しながら何とかモチベーション維持中。

心拍数とケイデンスのグラフ（X軸は時間）

20091213data

距離：13.73km (参考値）
時間：00:40:01
消費カロリー：368Cal

速度： Ave. 20.6km/h (Max. 24.7km/h)
心拍数： Ave. 133bpm （Max. 152bpm)
ケイデンス： Ave. 98rpm (Max. 109rpm)