2009年12月14日 トレーニング日誌

2009年12月14日 トレーニング日誌

午後、少しだけ多摩サイを平坦LSD走行。心拍75%（135bpm）あたりを目安に走ってみる。行きは追い風基調で良い感じ。普段はブラケットを握ったポジションがほとんどだけど、ガラガラな区間でドロップを握ってみる。呼吸が少し苦しくなるのか心拍数が若干上がる。（速度はそれほど上がらないにも関わらず）　少し肘を外に開く感じで胸を開いてみたりする。
国立折り返しからの帰りは、なんとなく頑張ってみたい気分になってしまった。LSDってメニューを決めてるのに。仕方がないので、少し寄り道をして１本だけ連光寺を上ってみる。

が、当然のごとく、上ってみて自分のヘタレさに失笑。しばらくLSDでちゃんと基礎を作らないと全くお話になりません。
先週、少しだけクライミングリピートで上ってみた区間で、今日のタイムは5分22秒。（区間距離2.19km）

帰りはかなりヨレヨレになって、ずーっとゆるゆる流したまんまで帰還。

（全体）
距離：49.97km
時間：02:02:56
消費カロリー：1554Cal
速度： Ave. 24.4km/h (Max. 36.5km/h)
心拍数： Ave. 131bpm （Max. 177bpm)
ケイデンス： Ave. 82rpm (Max. 111rpm)

（連光寺のみ）
距離：2.19km

時間：00:05:22

速度： Ave. 24.4km/h (Max. 36.5km/h)　無駄に最初飛ばして失速した模様

心拍数： Ave. 170bpm （Max. 177bpm)

ケイデンス： Ave. 80rpm (Max. 92rpm)