2021.05.10 クロスバイクでリハビリ中

2021.05.10（月）

　GW明けの平日。今日も気温がだいぶ上がり暑くなる予報。
昨日と同じく午前中なるべく早めに走ってこうと、多摩サイ少しだけ出動。
Windyで見ると南の風5m/s程度

　Apple Watchによると、1時間16分、28.0km、平均心拍数 124bpm（72−139）、平均速度 22.1km/h

　心拍数の内訳はこんな感じ。（）内は昨日
・高強度 1分（19分）

・体力を向上する 57分（44分）
・脂肪燃焼 14分（12分）
・ウォームアップ 1分（1分）

　昨日とほぼ同じコース取りで所要時間もほぼ同じ。
多少風が違うというところもあるけど、一番大きな違いは人出の少なさ。
ほとんど誰もいないので、たまに詰まるところあるもの加減速の回数は少なめ。

その分運動強度的には下がるということ。

一定の速度で淡々と走れる方が楽で安全な分、今日みたいな方が断然望ましい状態。
休日はそれなりに影響があるということ。

もとは平日しか走らないようにしていたけど、
ここ最近のリハビリ活動としてはなるべく毎日走ることを優先。
そういう宗旨替えはあっても仕方が無いということで。