2021.05.22 クロスバイクでリハビリ中

2021.05.22（土）

　昨日は雨で自転車無し。代わりにリングフィットアドベンチャーでグビ姉に励まされつつ屋内運動。
湿度が高いせいかさほど運動量がない割に汗だく。たまには良いけど外で走る方がやはり気持ちがよいはず。

　今日は曇り。雨が降りそうで降らない感じ。湿度高め。
できたら昨日の分も走っておきたいとクロスバイクで多摩サイ+浅川サイクリングロードちょこっと出動。
Windyによると、南西の風3m/sと弱め。
一昨日とほぼ同じコースをトレース。ある意味復習。

往路
　Apple Watchによると、1時間6分、23.1km、平均心拍数 124bpm（93−140）、平均速度 20.8km/h
一昨日とほぼ同じコース。迷わずにストレートで走ったので若干距離が短くなった感じ。

　心拍数の内訳を見ると、意外と頑張ってしまっている？
・高強度 2分
・体力を向上する 47分
・脂肪燃焼 15分
・ウォームアップ 1分

復路
　Apple Watchによると、1時間3分、24.4km、平均心拍数 127bpm（96−140）、平均速度 23.3km/h

　心拍数の内訳を見ると、帰りはさらに頑張ってる感じ。
・高強度 1分
・体力を向上する 52分
・脂肪燃焼 12分
・ウォームアップ 2分

　往路でマスクがだいぶ汗だくに、そして停まるとメガネが曇ってしまって少し難儀。
復路は別の新しいマスクに切り替え。

　このくらいの距離だと無補給で走ってこれるので何も考えずに出動可能。
ボトルぐらいは持参した方がよいとは思うけど、無しで往復してきてもまだ大丈夫な気候。