2009年12月17日 トレーニング日誌 [旧ブログ]
2009年12月17日 トレーニング日誌
今日もLSD走行で、もう少し心拍数を低めにしようと出かけたのですが、やや風が強く、ついつい心拍数があがりがち。今日は上流方向へ走るには追い風基調でスイスイ走り、下流方向へ走るには向かい風基調でヒイコラ言ってしまいます。
多摩サイの平坦だけを走っていると、山用のスプロケ12T-27Tは無駄にワイドすぎます。 フロントをアウター50Tで横着してると、19T、21T、24T、たまに27Tとかを使ってしまいますが、ケイデンスに影響がありすぎでやはり走りにくいです。 12T-25Tに戻しておいた方がよさそうです。 いっそ12T-23Tを買って来ようか?とも思ったりしましたが。
体重的には、秋に太った分は落ちたみたいですが、脂肪の方が落ちてないようです。(筋肉が落ちています) ようやく、ここからが普通の人のダイエット開始ぐらいですけど(笑)。 冬場のLSD中心は続ける予定ですが、多少、筋トレもメニューに入れて行く必要がありそうです。
コース:多摩サイ(狛江〜国立折り返し・2往復)
天候:晴れ、気温9度前後、風やや強し
服装:長袖ジャージ+半袖ドライメッシュインナー、ウインドブレークタンクトップタイツ、ストームジャケット、長指グローブ、ウインドブレークシューズカバー、反射ベスト
距離:73.17km
時間:02:59:01
消費カロリー:2228Cal
速度: Ave. 24.5km/h (Max. 34.5km/h)
心拍数: Ave. 132bpm (Max. 150bpm)
ケイデンス: Ave. 87rpm (Max. 126rpm)
コメント 0