2009年12月19日 トレーニング日誌 [旧ブログ]
2009年12月19日 トレーニング日誌
今日は土曜日、普通の人なら思い切ってロングに出て行く日のような気がしますが、私の場合は生憎子守当番。午後少しだけ子供と一緒に移動で乗れるかどうか、というところです。しかし、お昼前になって、どうも子供が熱があるらしく、急遽近所のクリニックへ連れて行くことになり、子守というより看病モードにシフト。
夕方になって少し落ち着いてたので、家人に看病を任せて、もう日が暮れるころにようやくちょっとだけ出動してきました。
(子供が寝ている部屋の隣で固定ローラーはダメ!と怒られたので仕方なく外に出るということで)
私自身も、少しお疲れちゃんという感じだったので、軽めに流して回復走っぽい感じにまとめてみました。
コース:多摩サイ(狛江〜是政橋・1往復)
天候:晴れ、気温4〜6度前後、風はさほど強くない(往路向かい風、復路追い風)
服装:長袖ジャージ+半袖インナー、ウインドブレークタンクトップタイツ、ストームジャケット、長指グローブ、ウインドブレークシューズカバー、反射ベスト
距離:28.74km
時間:01:16:26
消費カロリー:879Cal
速度: Ave. 22.6km/h (Max. 32.9km/h)
心拍数: Ave. 111bpm (Max. 127bpm)
ケイデンス: Ave. 81rpm (Max. 115rpm)
往路(狛江〜国立):心拍Ave.118bpm、ケイデンスAve.87rpm
復路(国立〜狛江):心拍Ave.114bpm、ケイデンスAve.85rpm
2009-12-19 22:04
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