2009年12月21日 トレーニング日誌

2009年12月21日 トレーニング日誌

午後、遅い時間になってから、なんとか出ることが出来たので、１往復だけ走ってきました。

北東寄りの風の場所が多かったようで、往路はほぼ横風に近いもの向かい風で速度はあがらず。いつもだと無意識に少し踏んでしまうのですが、今日はギアを落とすかケイデンスを落として、ゆるゆると走ります。
普段から距離をたくさん走る自転車乗りや、毎日走るジテツーの人がまわりに居るせいか、距離や時間に対しての感覚が少し歪んできていることを、たまに思い出します。今の自分にとっては２時間程度でも十分、運動強度もLSD走行レベルで十分なのに、ついつい頑張ってしまいがちになります。焦ることなく、地道に走ろうと今日は心に決めて走ってみました。

今週は運動時間、強度とも、少し落としてみます。

コース：多摩サイ（狛江〜国立折り返し・1往復）
天候：晴れ、気温６〜７度前後、風やや強し
服装：長袖ジャージ+長袖インナー、ウインドブレークタンクトップタイツ、ストームジャケット、作業用グローブ、ウインドブレークシューズカバー、反射ベスト

距離：43.35km
時間：01:50:08
消費カロリー：1320Cal

速度： Ave. 23.6km/h (Max. 36.6km/h)
心拍数： Ave. 119bpm （Max. 139bpm)
ケイデンス： Ave. 84rpm (Max. 110rpm)

往路（狛江〜国立）：心拍Ave.1２５bpm、ケイデンスAve.88rpm
復路（国立〜狛江）：心拍Ave.121bpm、ケイデンスAve.85rpm