2009年12月24日 トレーニング日誌 [旧ブログ]
2009年12月24日 トレーニング日誌
今日はクリスマスイブ、微妙にたてこんでる気がしますが、午後ちょっとだけ抜け出して軽めに走行。
一昨日、昨日と多摩サイ走行をお休みしてたのですが、今日は暖かかったです。(昨日も家の近所の多摩サイは少しだけママチャリで走ってますけど)
暖かいのは良いですが、羽虫?が多く、狛江、調布あたりではちょっと閉口。その時の風向き次第というのもあるでしょうが、久々に虫の洗礼を受けました。少し厚着しすぎてたので、ストームジャケットのフロントジッパーを開くことはしましたが、さらに長袖ジャージのジッパーも本当は開きたかったもの、開くと虫が身体に飛び込んで来るので開けられず・・・(泣)
たいがい北風だし、予報でも北東寄りの風だと思っていたのですが、出た時間は比較的無風に近い感じ、しばらくすると横からほんの少し風があたりますが、あまり向かい風っぽくはなかったです。そんなわけで往路は比較的楽に移動できてしまい、有酸素領域の巡航速度が少しあがったかも?なんて勘違いをしそうになりましたが、そんなことはありません。復路は、やや向かい風に感じるようになり若干スピードが落ちることに・・・
途中で、尾根幹線に行っちゃおうか? とか誘惑もありましたが、時間も走り方もそれなりに抑えるのが今週の指針なので、それに従って大人しく帰還しました。コース:多摩サイ(狛江〜国立折り返し・1往復)
天候:晴れ、気温12〜13度前後、風弱し
服装:長袖ジャージ+半袖メッシュインナー、ウインドブレークタンクトップタイツ、ストームジャケット、長指グローブ、ウインドブレークシューズカバー、反射ベスト、インナーキャップ(イヤーウォーマー代わり)
※これだと汗だく。
距離:43.34km
時間:01:49:14
消費カロリー:1286Cal
速度: Ave. 23.8km/h (Max. 35.8km/h)
心拍数: Ave. 125bpm (Max. 150bpm)
ケイデンス: Ave. 87rpm (Max. 115rpm)
往路(狛江〜国立):心拍Ave.130bpm、ケイデンスAve.90rpm
復路(国立〜狛江):心拍Ave.131bpm、ケイデンスAve.91rpm
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