2010年1月3日 トレーニング日誌 [旧ブログ]
2010年1月3日 トレーニング日誌
走り初めは1月2日なのかもしれませんが、1日遅れでようやくロードに乗りました。
年末、いろいろあって1週間ほど自転車に乗らない期間があったため、久々の走行です。1週間程度であれば、週末ライダーが毎週乗っても同じ程度の乗らない期間とも言えますが、毎日こつこつとベース作りをしていた自分にとってはリセットに等しい期間お休みしていたことになります。
12月はたいがい昼間、暖かくなってから走ることが多かったのですが、今日は午前中からお昼にかけて、まだ気温が低いです。風も多少あるようなので、少し厚着をして出ることにします。
久々の多摩サイは、正月休みということで、平日とはだいぶ違った雰囲気になっています。 こういう時は走らない方が良いのですが、ゆっくり平坦を走らせてもらうには多摩サイが一番安全(相対的に)なので、仕方なく走ります。
車で一般道を走ったりすると顕著ですが、この時期、車も危険がいっぱいで、各所で不慣れなドライバーによる事故が多く発生しています。不用意に巻き込まれてしまうことのないように、細心の注意をはらって運転する必要があります。自転車も同じことが言え、いつも以上にかなり気を遣った走行が求められます。
国立折返しでは、そこそこたくさんの自転車乗りがいましたが、恥ずかしい記念撮影をしてから、折り返してきました。
コース:多摩サイ(狛江〜国立折り返し・1往復)
天候:晴れ、気温6〜7度前後、風弱し
服装:長袖ジャージ+長袖インナー、ウインドブレークタンクトップタイツ、全天候長指グローブ、防寒キャップ、ウインドブレークシューズカバー、反射ベスト
距離:41.65km (いつもは43.3km)
時間:01:42:44
消費カロリー:1285Cal
速度: Ave. 23.4km/h (Max. 48.8km/h)
心拍数: Ave. 134bpm (Max. 155bpm)
ケイデンス: Ave. 92rpm (Max. 113rpm)
往路(狛江〜国立):心拍Ave.140bpm、ケイデンスAve.99rpm
復路(国立〜狛江):心拍Ave.139bpm、ケイデンスAve.93rpm
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