暑い時期の水分補給

2011.7.4（月）

今日は１日、ブルベコースの下見を兼ねてサイクリングへ出かけていました。

天気予報では、都内や近郊で暑いところは日中35度前後まで上がるとか。予報があたるかどうか分かりませんが、山の方はそれよりは低めの気温と予測されていたので、山の方へ吸い寄せられるようにフラフラと。

朝から既に南よりの風が強く、西に向かっていても南西より？なのか、向かい風気味です。気温が低いうちはいいのですが熱風になるとやっかいです。

コンビニがいたるところにあるような場所を走る時は、さほど気にしなくてもよいのでしょうが、山の方だと補給が限られます。食料だけでなく水分も。

そんな時に助かるのが自販機。たまに釣り銭切れで涙目になったこともあるので、必ず釣り銭のないように小銭を多めに仕込んでおくのが一番です。

今日の補給のうち、水分について備忘録として書き出しておきます。

スタート前：（小計1150ml）

200ml 無塩野菜ジュース

150ml 青汁

200ml 牛乳

600ml 水（ウォーターローディング）

走行中：（小計6950ml）

500ml スポーツドリンク

500ml オレンジジュース

1000ml 麦茶

※ガリガリ君梨

600ml　水（ウォーターローディング）

※ソフトクリーム

500ml 炭酸飲料

500ml スポーツドリンク

350ml 梅よろし

500ml スポーツドリンク

500ml ピルクル

500ml スポーツドリンク

1000ml 麦茶

※ガリガリ君梨

500ml すいかメロン

帰宅後（小計2300ml）

600ml 水

700ml ノンアルコールビール

400ml 水

夜（・・・）

600ml 水

・・・

それなりに水分はとってますが、やっぱり乾くわけですね。

今日の走行

ルートラボの予習だと3000m以上、獲得標高があるっぽいですが。

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