クロスバイクでリハビリ中 2021.04.30

2021.04.30（金）

　なぜか一昨日同様のコース取り。午後にほんの少し足を伸ばして、多摩サイ+市街地走行（買い物）

今日は南寄りの風が午後になってから次第に強くなってきたようで、横風がそこそこ強い状況。
多摩サイっぽいといえば多摩サイっぽい横風。地味に鍛えられそう。

往路
　Apple Watchによると、1時間7分、24.4km、平均心拍数 126bpm（88−140）、平均速度 21.7km/h

　心拍数の内訳はこんな感じ。一昨日よりはだいぶマイルド。
・高強度 3分
・体力を向上する 49分
・脂肪燃焼 13分
・ウォームアップ ちょこっと

復路
　Apple Watchによると、1時間11分、24.8km、平均心拍数 130bpm（98−143）、平均速度 20.7km/h

　心拍数の内訳はこんな感じ。途中一旦立ち寄りで計測一時停止しているため、合計が1時間30分。
参考値の参考ぐらいでみておく。
・高強度 9分
・体力を向上する 54分
・脂肪燃焼 21分
・ウォームアップ 4分

　気持ちよく風に吹かれながら走ってこれたので、とりあえずOKということに。