2021.06.13 クロスバイクでリハビリ中

2021.06.13（日）

　今日は曇り。お天気が良いのも今日までらしく、午後には雨に降られる可能性がありそう。
午前中からクロスバイクで多摩サイ+浅川へ出動。
Windyによると、南の風2m/s

　昨日は羽村に行き、今日は秋川にしようかと思いきや、昨晩アド街であきるの紹介をやったらしく、このタイミングで行くのは憚られるので辞めておくことに。

往路
　Apple Watchによると、1時間09分、25.4km、平均心拍数 110bpm（76−129）、平均速度 22.0km/h

　心拍数の内訳を見ると、今日もかなり緩め。
・高強度 なし
・体力を向上する 13分
・脂肪燃焼 40分
・ウォームアップ 14分

復路
　Apple Watchによると、1時間10分、26.1km、平均心拍数 108bpm（77−121）、平均速度 22.4km/h

　心拍数の内訳を見ると、帰りは行きよりもさらにゆるゆる。
・高強度 なし
・体力を向上する 1分
・脂肪燃焼 55分
・ウォームアップ 11分

　スポーツドリンクを2本持参したもの、あまり暑くならず距離も短く強度も低く1本飲んだだけで終了。

　今月はここまで休んだのが1日だけ。走った日が12日、積算で625kmほど走行。上出来。
明日以降、雨で走れない日がだいぶ増えてしまいそうで、どう運動量を確保するかが課題。