2021.06.15 クロスバイクでリハビリ中

2021.06.15（火）

　今日は晴れ。時折雲が陽射しを遮ってくれると過ごしやすい感じ。
大気は不安定でいつ雨に降られてもおかしくない予報らしいので、午前中からクロスバイクで多摩サイ+浅川へ出動。
Windyによると、東の風1m/s、帰りは南の風5m/sとあるもの実際は南東寄りでところにより激しく向かい風。

往路
　Apple Watchによると、1時間7分、25.4km、平均心拍数 115bpm（79−127）、平均速度 22.5km/h

　心拍数の内訳を見ると、意外と頑張ってしまっているような。
・高強度 なし
・体力を向上する 24分
・脂肪燃焼 38分
・ウォームアップ 5分

復路
　Apple Watchによると、1時間10分、26.1km、平均心拍数 117bpm（84−129）、平均速度 22.4km/h

　心拍数の内訳を見ると、帰りは行きよりもさらに頑張ってる？
・高強度 なし
・体力を向上する 32分
・脂肪燃焼 34分
・ウォームアップ 5分

　スポーツドリンクを1本持参、帰宅までに一口残しぐらい。

　今月は今日が15日でちょうど半分折り返し。
ここまで休んだのが1日だけ。走った日が14日、積算で719kmほど走行。
後半は雨で走れない日が多くなりそうとはいえ、前半頑張り過ぎ。