2021.06.17 クロスバイクでリハビリ中

2021.06.17（木）

　今日は晴れ？　昨日（一昨日？）に引き続き大気が不安定なのかゲリラ豪雨が五月雨でやってくる感じ。
アメッシュと空を眺めつつ午前中からクロスバイクで多摩サイへ出動。

帰ろうとしたところで下流が雨で帰れず……少し遠回りで浅川経由＆時間調整。
Windyによると、北の風6m/s、帰りは北東の風6m/s

往路
　Apple Watchによると、1時間23分、30.5km、平均心拍数 111bpm（79−131）、平均速度 21.9km/h

　心拍数の内訳を見ると、ゆるゆる気味。
・高強度 なし
・体力を向上する 12分
・脂肪燃焼 59分
・ウォームアップ 10分

復路
　Apple Watchによると、1時間09分、26.2km、平均心拍数 112bpm（75−128）、平均速度 22.8km/h

　心拍数の内訳を見ると、帰りもゆるゆる。
・高強度 なし
・体力を向上する 10分
・脂肪燃焼 50分
・ウォームアップ 6分

　スポーツドリンクを1本持参して飲みきり。

　北寄りの風がそこそこ吹いていて走っているとかなり涼しく感じるぐらいで快適。
国立折り返しまで走って引き返そうとしたところで下流側の空が危険な雲に覆われているのを確認。
アメッシュで雨雲の移動状況を見て、府中四谷橋ぐらいまでしか戻れなさそうということで、そこから浅川上流方面に少し流してあとは様子見。しばらく時間つぶして雨雲が通り過ぎるのを待ってから帰路についた次第。

　よくまぁ降られずに帰って来れたと。ありがたいことです。