2021.06.23 クロスバイクでリハビリ中

2021.06.23（水）

　一昨日、昨日と久しぶりにキャンプに出かけていたので自転車乗らず。
今日は曇り予報？　午前中からクロスバイクで多摩サイへ出動。
と思って走り出して2〜3kmでポツポツと……一旦引き返しつつ雨雲の動きを再確認。
10分ほどタイミングずらして再度走り出し。

Windyによると、北東の風3m/s

往路
　Apple Watchによると、1時間20分、28.05km、平均心拍数 109bpm（77−121）、平均速度 21.0km/h

　心拍数の内訳を見ると、だいぶゆるゆる（路面が濡れていたので速度控えめ）
・高強度 なし
・体力を向上する ちょこっと
・脂肪燃焼 1時間12分
・ウォームアップ 7分

復路
　Apple Watchによると、59分、24.0km、平均心拍数 116bpm（81−133）、平均速度 24.2km/h

　心拍数の内訳を見ると、行きより少しペースアップ。（ドライ路面で通常走行）
・高強度 なし
・体力を向上する 20分
・脂肪燃焼 36分
・ウォームアップ 2分

　スタート前に自宅でちょこっとウォーターローディング気味にして出てボトル無し。

　直撃は受けなかったもの、往路ちょこっと濡れてる路面を走って後輪のハネ上げでお尻が少し濡れてしまうという。クロスバイクには泥よけ付けてないので今日の仕様だと仕方の無いところ。雨に直接降られなくても乾ききってない路面を走ると地味にやられるということ。泥よけ大事ですね。

　とはいえ、後からアメッシュなどで雨雲の動きを見ると、酷い雨が降っているようで……
よくまぁ直撃を受けずに走ってこれたと。ありがたいことです。