2021.06.24 クロスバイクでリハビリ中 今月も1000km超過

2021.06.24（木）

　今日は曇り予報とはいえ、昨日と同じでいつ雨に降られてもおかしくない状況。
天気予報よりも実際の空とアメッシュを眺めて行けそうなタイミングで多摩サイへ出動。
出がけにリアタイヤがスローパンクっぽい感じで空気が抜けていたので携帯ポンプで空気を足して様子見。
Windyによると南の風2m/s

　Apple Watchによると、1時間59分、43.6km、平均心拍数 114bpm（74−130）、平均速度 22.0km/h
帰りにジャイアントストアに立ち寄り。買い物中も計測続けてしまっているので停止時間が10分程度入ってしまっている感じ。

　心拍数の内訳を見ると、こんな感じ。
・高強度 なし
・体力を向上する 38分
・脂肪燃焼 1時間06分
・ウォームアップ 9分

　今週キャンプに出かけて月、火と2日続けて自転車お休み。昨日水曜日にも少し感じたことだけど、足の筋肉に張りが出て来て大腿四頭筋、ハムストリングスが動くようになってきたみたい。

　今月は今日が24日、雨で2日間お休み、キャンプで2日間お休みと走った日はここまで20日間で、積算走行距離が1000kmを超えたようです。ちまちまと地道に毎日走っての積み上げ、リハビリには効果的のようです。
残り1週間でどれだけ走れるかはお天気次第ですが、今月も1000km超えたのでまぁまぁ頑張ったと思います。