2021.06.25 クロスバイクでリハビリ中

2021.06.25（金）

　今日も曇り予報とはいえ、連日同じでいつ雨に降られてもおかしくない状況。
午前中のうちに適当なタイミングで多摩サイへ出動。
昨日のリアタイヤがスローパンクっぽい感じだったところはパンク確定でスタート前にチューブ交換。
めちゃくちゃ久しぶりにタイヤを外すのとロードバイクで普段使っているタイヤとは違うもの（ワイヤービード）のせいもあり、かなり手こずることに……タイヤレバー3本使ったのは10年以上ぶりかも？
Windyによると南東の風3m/s

　Apple Watchによると、1時間55分、42.5km、平均心拍数 107bpm（68−124）、平均速度 22.2km/h
往路はゆるめ、折り返しで一旦停止。復路は少しだけペースアップ。トータルではゆるゆる。

　心拍数の内訳を見ると、こんな感じ。
・高強度 なし
・体力を向上する 3分
・脂肪燃焼 1時間22分
・ウォームアップ 26分

　自転車キャンプ用にリアキャリアを装着したので、今日は車体がほんの少し重め。
GIANT純正、PUMU REAR RACK、カタログスペック上だと615gだとか。実測してないので使った組み付けパーツの状態でどの程度の重量か。元々キックスタンドも付けてあるので素の状態よりは少し重たくなっているかも。


　重量が増えた分は、体重を減らすことで調整する予定。（え？）