2021.07.07 クロスバイクで健康維持

2021.07.07（水）

　3日お休みして久しぶりの自転車。
日曜日は雨でお休み、代わりにリングフィットアドベンチャーで少し屋内運動。
月・火はキャンプへ行っていたのでお休みしてました。設営作業などで最低限の運動量は確保。
今日は少し遅めの午後にサクッと多摩サイへ出動。
Windyによると東の風3m/s

（往路）

　Apple Watchによると、58分、23.3km、平均心拍数 115bpm（63−132）、平均速度 23.9km/h

　心拍数の内訳を見ると、こんな感じ。
・高強度 なし
・体力を向上する 23分
・脂肪燃焼 32分
・ウォームアップ 5分

（復路）

　Apple Watchによると、1時間00分、23.9km、平均心拍数 121bpm（90−134）、平均速度 23.7km/h

　心拍数の内訳を見ると、こんな感じ。
・高強度 なし
・体力を向上する 41分
・脂肪燃焼 18分
・ウォームアップ 1分

　うっかり長ズボンで出たら汗だく。普段着で走るのも少し厳しい感じになってきたようでこの先どうしたものだか。