2021.06.03 クロスバイクでリハビリ中

2021.06.03（木）

　今日は曇り時々晴れ。午前中のうちにクロスバイクで多摩サイ+浅川サイクリングロードちょこっと出動。
Windyによると、行きは南東の風4m/s

往路
　Apple Watchによると、1時間7分、25.5km、平均心拍数 112bpm（67−133）、平均速度 22.9km/h

　心拍数の内訳を見ると、わりと緩め。
・高強度 なし
・体力を向上する 10分
・脂肪燃焼 46分
・ウォームアップ 7分

復路
　Apple Watchによると、1時間15分、26.1km、平均心拍数 113bpm（79−128）、平均速度 20.8km/h

　心拍数の内訳を見ると、少しだけ踏んでる？　帰りは向かい風基調。
・高強度 なし
・体力を向上する 19分
・脂肪燃焼 46分
・ウォームアップ 8分

　スポーツドリンクを600ml持参、折り返しで半分飲んで、最後に飲みきり。

　いつものコース取りよりほんの少しだけ遠回り。橋1つ先をぐるっと回り込んで片道25km以上を確保。
このところ各所で草刈り作業中。きちんと草刈りをしてくれるおかげで土手上で視界を妨げるものはなくなり安全に走れるようになるのでありがたいことです。