2021.06.26 クロスバイクでリハビリ中 [トレーニング]
2021.06.26(土)
今日は曇り。明日は雨らしいので少し遠くまで走ろうかと思いつつ土曜日なので自重。
午前中のうちに多摩サイへ出動。超お久しぶりでワイズロードに立ち寄り後、浅川へ。
今日は曇り。明日は雨らしいので少し遠くまで走ろうかと思いつつ土曜日なので自重。
午前中のうちに多摩サイへ出動。超お久しぶりでワイズロードに立ち寄り後、浅川へ。
Windyによると、南東の風3m/s
往路
Apple Watchによると、1時間25分、30.7km、平均心拍数 113bpm(76−143)、平均速度 21.6km/h
心拍数の内訳を見ると、がんばったり休んだり(途中立ち寄りで一時停止時間があるため)
・高強度 6分
・体力を向上する 24分
・脂肪燃焼 32分
・ウォームアップ 21分
復路
Apple Watchによると、1時間07分、23.2km、平均心拍数 113bpm(64−128)、平均速度 20.8km/h
心拍数の内訳を見ると、だいぶのんびり。
・高強度 なし
・体力を向上する 29分
・脂肪燃焼 37分
・ウォームアップ 3分
Apple Watchによると、1時間25分、30.7km、平均心拍数 113bpm(76−143)、平均速度 21.6km/h
心拍数の内訳を見ると、がんばったり休んだり(途中立ち寄りで一時停止時間があるため)
・高強度 6分
・体力を向上する 24分
・脂肪燃焼 32分
・ウォームアップ 21分
復路
Apple Watchによると、1時間07分、23.2km、平均心拍数 113bpm(64−128)、平均速度 20.8km/h
心拍数の内訳を見ると、だいぶのんびり。
・高強度 なし
・体力を向上する 29分
・脂肪燃焼 37分
・ウォームアップ 3分
昨日スローパンクでチューブ交換したはずが、なぜかまた復路でスローパンク?