2021.06.07 クロスバイクでリハビリ中

2021.06.07（月）

　今日は曇りのち晴れ。午前中のうちにクロスバイクで多摩サイ+浅川サイクリングロードちょこっと出動。
Windyによると、行きは北東の風1m/s
スタート直後は曇りでパラっと雨が降ってきたり、途中から晴れ、帰りはそこそこ暑くなってました。

往路
　Apple Watchによると、1時間10分、25.5km、平均心拍数 113bpm（82−126）、平均速度 21.8km/h

　心拍数の内訳を見ると、わりと緩め。
・高強度 なし
・体力を向上する 16分
・脂肪燃焼 46分
・ウォームアップ 7分

復路
　Apple Watchによると、1時間10分、26.1km、平均心拍数 114bpm（85−128）、平均速度 22.2km/h

　心拍数の内訳を見ると、帰りの方がほんの少しだけ強度UP
・高強度 なし
・体力を向上する 23分
・脂肪燃焼 39分
・ウォームアップ 7分

　スポーツドリンクを600ml持参、折り返しで半分飲んで、最後に飲みきり。
4日前と同じコース取り。風の影響以外は大きく変わらずといったところ。

　多摩川から浅川に分岐して、浅川のキロポスト0km地点あたりで、土手下（河川側）を走るお馬さんと遭遇。
わりと何度か見かけてて気になって調べてみたら、そのあたりで乗馬体験をやっているらしく。
日野あたりはだいぶのどかな雰囲気。