クロスバイクでリハビリ中 2021.04.28

2021.04.28（水）

　午前中にほんの少し足を伸ばして、多摩サイ+市街地走行（買い物）

今日も多少風があってところどころで頑張らされるような感じ。

往路
　Apple Watchによると、1時間6分、24.7km、平均心拍数 130bpm（72−147）、平均速度 22.5km/h

　心拍数の内訳を見ると、今日はだいぶ頑張り過ぎ？
・高強度 16分
・体力を向上する 39分
・脂肪燃焼 8分
・ウォームアップ ちょこっと

復路
　Apple Watchによると、1時間7分、24.0km、平均心拍数 134bpm（97−146）、平均速度 21.4km/h

　心拍数の内訳を見ると、帰りの方がさらに頑張り過ぎ？
・高強度 28分
・体力を向上する 32分
・脂肪燃焼 5分
・ウォームアップ ちょこっと

　往復50kmにも満たない短い距離とはいえ、クロスバイクでドイター背負っての走行。
ロードよりは負荷が多少高そう。

　帰宅後の計量。発汗などで水分が抜けた瞬間的な落ち込みだとは思うもの69kg台に戻って来ました。
すぐ70kg台に戻ってるでしょうけど。