2021年4月まとめ クロスバイクで月間540km

2021.04.30（金）

　4月のまとめ

　ざっと手集計で再確認してみたところ、4月の結果は月間で540kmほど走行でした。
全てクロスバイクですが、地味に少しずつ走っています。

　4月の日数は30日、うち自転車にのったのは22日、お休みは8日。
お休みした8日の内訳は、雨で乗れなかったのが4日、その他の活動（キャンプ）で出かけていたのが4日。
雨が降る予報でも走れた日もあったりで、出動した日数はかなり多い方になると思います。

　20km弱、1時間以下の日が18日、50km、2時間以上の日が4日

　チェーンオイルを挿したのが2回、空気を入れたのも2回ぐらいだったような気がします。
2週間ぐらい放置していても走行に支障なしというのが扱いが楽で便利かもしれません。
（いや、もっと頻繁に手入れしなさいと言われそうですが……）

　1年半ほどロードバイクには跨がっていませんが、多分今なら少しは走れるようになっているかもしれません。気持ちの問題もあってずっと乗れなかったのがあるので、この先もどうかは分かりません。
クロスバイクは日常の延長線上にあって、ロードはやはり少しだけ別の乗り物のように感じてしまうので。

　自転車に乗らなかった日は別の運動をしたりで、Apple Watchのワークアウトは月間クリアして、謎のバッジを貰いました。あまり気にしたことがなかったのに、何かの励みにしてみようかと毎回Apple Watchで計測していただけの話ですけどね。なんとかクリアしたので、頑張ったのだと思います。

　

クロスバイクでリハビリ中 2021.04.30

2021.04.30（金）

　なぜか一昨日同様のコース取り。午後にほんの少し足を伸ばして、多摩サイ+市街地走行（買い物）

今日は南寄りの風が午後になってから次第に強くなってきたようで、横風がそこそこ強い状況。
多摩サイっぽいといえば多摩サイっぽい横風。地味に鍛えられそう。

往路
　Apple Watchによると、1時間7分、24.4km、平均心拍数 126bpm（88−140）、平均速度 21.7km/h

　心拍数の内訳はこんな感じ。一昨日よりはだいぶマイルド。
・高強度 3分
・体力を向上する 49分
・脂肪燃焼 13分
・ウォームアップ ちょこっと

復路
　Apple Watchによると、1時間11分、24.8km、平均心拍数 130bpm（98−143）、平均速度 20.7km/h

　心拍数の内訳はこんな感じ。途中一旦立ち寄りで計測一時停止しているため、合計が1時間30分。
参考値の参考ぐらいでみておく。
・高強度 9分
・体力を向上する 54分
・脂肪燃焼 21分
・ウォームアップ 4分

　気持ちよく風に吹かれながら走ってこれたので、とりあえずOKということに。