2021.05.01 クロスバイクでリハビリ中

2021.05.01（土）

　タイトルのフォーマットを少し変えました。先に日付を書いておきます。

　今日は午後天気が崩れる予報なので午前中のうちに多摩サイ少しだけ出動。

GW期間中とはいえ土手沿いにはあまり人出は多くなくあっさりした感じ。
ただ動きの読みづらい○○が所々集団でいるのは休日ならではの光景。要警戒。

　Apple Watchによると、53分、18.3km、平均心拍数 109bpm（69−126）、平均速度 20.6km/h

　心拍数の内訳を見ると、今日はのんびり流してることがわかります。風が穏やかだと楽々。
・高強度 無し
・体力を向上する 7分
・脂肪燃焼 33分
・ウォームアップ 14分

　さっと行って帰ってシャワーを浴びてリフレッシュ。
健康を維持するためにはこのくらいが最低限必要なんでしょうね。