2021.05.06 クロスバイクでリハビリ中

2021.05.06（木）

　今日は天候が回復。朝のうちは曇天だったもの風向きが変わりお昼前には爽やかな天気に。
お昼前、午前中のうちに少し足を伸ばして、多摩サイ+市街地走行（買い物）

帰りは午後で若干向かい風気味。

往路
　Apple Watchによると、1時間3分、24.7km、平均心拍数 132bpm（99−146）、平均速度 23.5km/h

　心拍数の内訳を見ると、だいぶ頑張り過ぎ。
・高強度 21分
・体力を向上する 34分
・脂肪燃焼 6分
・ウォームアップ ちょこっと

復路
　Apple Watchによると、1時間7分、23.9km、平均心拍数 135bpm（104−144）、平均速度 20.5km/h

　心拍数の内訳を見ると、帰りも頑張り過ぎ？
・高強度 24分
・体力を向上する 42分
・脂肪燃焼 2分
・ウォームアップ ちょこっと

　往復あわせて2時間10分ほど。
日焼け止め対策していない腕は肘のあたりがもうだいぶ黒くなってきた感じ。
下のパンツは長いため日焼けゼロのまま。

　帰宅後の計量。発汗などで水分が抜けた瞬間的な落ち込みだとは思うもの69kgを割って68kg台
すぐ69kg台に戻るでしょうが、ようやく「ちょっと太ったよね」ぐらいの状態に戻って来た感じ。
筋肉はほんの少しずつ戻り始めてきてくれているのか、腱の痛みもあまり出ない。
リハビリとしては今のところ上出来かも。