2021.05.26 クロスバイクでリハビリ中

2021.05.26（水）

　今日は晴れ。午前中のうちに軽く走っておくことに。
クロスバイクで多摩サイ+浅川サイクリングロードちょこっと出動。一昨日の疲れがまだ残っているのでゆるめ。
Windyによると、行きは北の風2m/s、ただし帰りは風が回って東の風2m/s
（旗がなびいていたのでもうちょいあったかも）

往路
　Apple Watchによると、1時間5分、23.2km、平均心拍数 108bpm（80−122）、平均速度 21.3km/h

　心拍数の内訳を見ると、ゆるゆるでいい感じ。
・高強度 なし
・体力を向上する 1分
・脂肪燃焼 53分
・ウォームアップ 9分

復路
　Apple Watchによると、1時間7分、23.8km、平均心拍数 114bpm（81−127）、平均速度 21.2km/h

　心拍数の内訳を見ると、帰りは途中から少し向かい風になったので行きよりも強度はほんの少し高め。
・高強度 なし
・体力を向上する 19分
・脂肪燃焼 39分
・ウォームアップ 8分

　一昨日の疲れがまだ少し足に残っている感じがしてゆるめで走行開始。
スポーツドリンクを一応500ml持参、折り返しで少し飲んで帰って来ておしまい。

　だいぶ多摩サイが日常に戻って来たような感覚。