2021.05.11 クロスバイクでリハビリ中

2021.05.11（火）

　今日は天候がいまひとつで曇天。雨が降るかどうか？　風は微風。
こういう時に出るか出ないか。多分大丈夫そうなので出ることに。
お昼前、午前中のうちに少し足を伸ばして、多摩サイ+市街地走行（買い物）
多摩サイ本線上はガラガラ。時たま人とすれ違うぐらいで誰もいない。
帰着はお昼過ぎ。

往路
　Apple Watchによると、1時間2分、24.5km、平均心拍数 132bpm（92−153）、平均速度 23.7km/h
　信号ストップがいくつかあるので、実際の走行時間は1時間かかってないぐらい。

　心拍数の内訳を見ると、だいぶ頑張ってる感じ。
・高強度 24分
・体力を向上する 28分
・脂肪燃焼 8分
・ウォームアップ ちょこっと

復路
　Apple Watchによると、1時間3分、23.8km、平均心拍数 134bpm（98−145）、平均速度 22.5km/h

　心拍数の内訳を見ると、帰りも割と頑張ってる感じ。
・高強度 27分
・体力を向上する 32分
・脂肪燃焼 4分
・ウォームアップ ちょこっと

　クロスバイクの走行としては、このくらいが丁度よいのかも。
これ以上の距離、時間だとロードバイクの方がだいぶ楽なはず。
しかしながら梅雨が早めに近づいてきていそうで、どうなることやら。