2021.05.18 クロスバイクでリハビリ中

2021.05.18（火）

　今日は曇り時々雨。朝のうちに出ようとしたら霧雨が降ってきたので時間をずらし。
お昼前に路面が乾いていたので軽く多摩サイへ出動。
Windyで見ると東の風7m/s程度。今日もゆるめで軽く。

　Apple Watchによると、1時間21分、28.8km、平均心拍数 107bpm（76−145）、平均速度 21.2km/h

　心拍数の内訳はこんな感じ。ほんとに脂肪燃焼してくれているとよいのだけど。
・高強度 ちょこっと

・体力を向上する 2分
・脂肪燃焼 1時間1分
・ウォームアップ 17分

　終日軟禁状態なので、窓から空模様と路面状況を確認して行ける時にサクッと走ってきたもの、この先どうなるかがやはり心配。明日も少し走れると嬉しい。

　今月の積算距離が500km超過。
3月30日からApple Watchで毎日運動（ムーブ）をクリアし続けて今日でムーブゴール連続達成記録50日。
地味ながら継続は力なり？
連続記録は明日か明後日には途絶えるかもしれないとは思うもの、そこはあまりこだわらず走れる日は走るということで。そうでない日はリングフィットアドベンチャーとかでなんとか運動量を確保したいところ。

　特に明確な目標があるわけではないもの、野山で楽しく遊び回れるぐらいの体力を回復したい、というぐらい。
自転車でもそのうち走ろうと思えば200kmぐらいは走れるように戻したいところ。
ロード整備して山坂道に行くのはいつになるかわかりませんけどね。