2021.05.23 クロスバイクでリハビリ中

2021.05.23（日）

　今日は晴れ。天候が良いと人出が多そうなところが気になるもの、ある意味サイクリング日和。
午前中のうちに多摩サイにゆるゆると出動。
Windyによると、南の風2m/sと弱め。

　Apple Watchによると、1時間47分、42.6km、平均心拍数 129bpm（77−145）、平均速度 23.9km/h
国立折り返しまでの単純往復で信号ストップ以外はノンストップ。

　マラソン大会をやっているようで一部走りづらいところがあったわりに、まぁまぁの時間で帰着。

　心拍数の内訳を見ると、（加減速が普段よりもだいぶ多いので）少し頑張り過ぎ。
・高強度 29分
・体力を向上する 55分
・脂肪燃焼 19分
・ウォームアップ 2分

　ボトル無し、無補給、無補水。

　ロードバイクで軽く走っている時と同じぐらいの所要時間。
クロスバイクで現在の自分だと、少し頑張って走ってる感じ。
国立折り返しが「自分の日常の距離」に戻って来たような感覚があるので、
そろそろロードバイクで出動しても大丈夫かもしれない。