2021.05.25 クロスバイクでリハビリ中

2021.05.25（火）

　今日は晴れ。昨日の高尾山の疲れがあるのでアクティブリカバリーもどきでゆるく多摩サイ。
Windyによると、南東の風3m/s

　Apple Watchによると、1時間26分、28.7km、平均心拍数 101bpm（69−123）、平均速度 19.9km/h
帰りにお昼ご飯をテイクアウトで調達しに立ち寄ったので一時停止時間あり。

　心拍数の内訳を見ると、だいぶ弱め。
・高強度 なし
・体力を向上する ちょこっと
・脂肪燃焼 51分
・ウォームアップ 36分

　ペットボトルにスポーツドリンクを入れて持って行ったもの飲まずに帰還。
今日は陽射しが強くて日焼けが進んだかも。
昨日は往路2時間だけ日焼け。そのあとはアームカバーつけてハイキング＆帰りの自転車に制限してたり。

　昨日のハイキングでの疲れは、前回（10日前）の時よりも軽減。特に足のすねの張りはあまり残らず。
トレッキングポール（ストック）使ってよかったと思う訳です。
足腰弱ってるからハイキングしようということで、今現在はホントに弱々なので無理は禁物。