2021.05.07 クロスバイクでリハビリ中

2021.05.07（金）

　今日は天気がいまひとつ、いつ雨が降ってもおかしくない予報。
朝のうち空を見ながらサクッと一走りすることにして、多摩サイ少しだけ出動。
Windyで見るとほぼ無風、1m/s程度
昨日少し頑張り過ぎたっぽいので今日はゆるく流すことを心がけて。

　Apple Watchによると、51分、18.5km、平均心拍数 115bpm（77−128）、平均速度 21.6km/h

　一昨日と同じコース、ほぼ同じ所要時間で、心拍数は概ね低めを維持。
これは風がないので頑張らなくても同じぐらいの速度が出せているということ。

　心拍数の内訳はこんな感じ。（）内は一昨日の値。
・高強度 なし（1分）
・体力を向上する 15分（39分）
・脂肪燃焼 33分（8分）
・ウォームアップ 1分（1分）

　自転車は風の影響が大きいということがよくわかる感じ。
低出力で低速移動だと特にその影響がわかりやすいというか。

　帰って来たところでまだ天気は大丈夫そう。
このところなるべく自転車には乗っているもの外出はそれがほぼ全てに近いので歩いておらず。
そのあたりを反省してこの後1時間ちょっと河川敷を散歩。
1万歩歩いたのは久しぶり。

　自転車ばかり乗っていても、というほどは自転車に乗ってませんが、歩かなすぎなのは事実。
使う筋肉が違うのでたまには歩くことも同じくリハビリとして取り入れたいところ。